Przejdź do głównej zawartości

Martwisz się o wygląd – postaw na zdrowe odżywianie

Martwisz się o wygląd – postaw na zdrowe odżywianie


Ostatnie tygodnie przed wakacjami, urlopami, wyjazdami nad morze w góry. Każdy chce ładnie wyglądać, być szczupłym. Gorącym tematem w tym czasie są różne diety.
Pojawiają się w czasopismach, prezentowane w najlepszych miejscach. Obiecują cuda na poczekaniu w postaci zgubienia 7 kg w ciągu tygodnia.

Niektórym trudno się oprzeć np. można jeść lody, słodycze bez ograniczeń i jeszcze chudnąć. Inne nakazują drastycznie ograniczyć spożycie żywności co prowadzi do ciągłego uczucia głodu. Wytyczne te mogą być naprawdę niebezpieczne. Prowadzą do zagrożenia zdrowia i efektu jo-jo. Krótkotrwałe ograniczenie spożycia żywności i energii nigdy nie prowadzi do długotrwałego utrzymania mniejszej masy ciała.
Stosowanie diety jest bardzo wskazane, ale powinna to być dieta zgodna z naszym zapotrzebowaniem, zalecona przez specjalistę -dietetyka. Diety „magazynowe” – „diety cud”, mogą w szybki sposób doprowadzić nas do wymarzonej sylwetki, ale są zagrożeniem dla naszego zdrowia i powodują szybki powrót do poprzedniej sylwetki.
Pozbycie się otyłości powinno być kompleksowe. Istotnym elementem diety powinna być jej niskokaloryczność z ograniczoną podażą energii. Można to osiągnąć przez zmniejszenie porcji spożywanego pokarmu, lub wybierając pokarmy o mniejszej kaloryczności.
Musimy zbudować dobre nawyki żywieniowe na całe życie. Ludzie, którzy chcą schudnąć, powinni postawić na zrównoważoną dietę niskokaloryczną.
Wartość energetyczna powinna być niższa od rzeczywistego zapotrzebowania osoby, która chce schudnąć. Ale nie można zapomnieć, że musi być zrównoważony stosunek podstawowych składników odżywczych (białka, węglowodanów i tłuszczu). Stosunek energii niezbędnych składników odżywczych w diecie redukującej powinien wynosić – białko: 20-30%, węglowodany: 40-50%, tłuszcze i cukry: 20-30%. Tylko w ten sposób można zdobyć i utrzymać upragnioną wagę ciała.
Artykuł z serwisu Airstar.pl Promocja strony
Autor: DietetykDlaCiebie

Podziel się z nami swoją wiedzą i doświadczeniem. Dodaj artykuł na Airstar.pl

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Silikonowe biustonosze

Silikonowe biustonoszeW dzisiejszych czasach modne kobiety nie muszą już martwić się jak dopasować bieliznę by nie psuć danej stylizacji widocznymi ramiączkami lub odstającym krojem stanika. Przemysł bieliźniarski podąża za modą i proponuje wiele wygodnych rozwiązań. Jednym z nich są silikonowe biustonosze, przydatne zwłaszcza przy noszeniu eleganckich kreacji bez pleców, letnich sukienek lub oryginalnie skrojonych bluzek.

Samonośne biustonosze wykonane są z medycznego silikonu, który doskonale przylega do ciała, podnosi i podtrzymuje piersi. Bielizna ta składa się z dwóch samoprzylepnych miseczek, dokładnie pasujących do rozmiaru biustu. Wystarczy przyłożyć każdą z nich do piersi, pilnując by znalazły się na tej samej wysokości oraz upewnić się, że obie dobrze przylegają do biustu. Oprócz łatwości użycia głównymi zaletami takich biustonoszy jest wygoda noszenia i ich przystępna cena. By cieszyć się tym niezwykłym wynalazkiem warto jednak pamiętać o kilku szczegółach.
Silikonowy biu…

Top 6 najmodniejszych sukienek na wesele

Autor: Alicja Janak

Ślub i wesele to okazja dla każdej kobiety do tego, by zabłysnąć. Dlatego każda kobieta z ogromną uwagą przygotowuje się do takiej uroczystości. Oczywiście najważniejszą sprawą jest dobór odpowiedniej sukienki.

 Wybrana kreacji może skutecznie pomóc wyeksponować walory figury i ukryć jej mankamenty. Poza tym suknia może ukazać naszą osobowość i nasz styl. Dlatego tak ważne jest, by dokonać przemyślanego wyboru. Warto też zwrócić uwagę na aktualne trendy i wybrać spośród nich coś dla siebie.
1. Sukienki dopasowane w tali. Bardzo modne są sukienki o prostym kroju i dopasowane talii, o długości do kolan. W tym zakresie do wyboru jest oczywiście wiele różnych wzorów. Młodsze kobiety lubiące urocze stylizacje mogą wybrać sukienkę ze zwiewnej i delikatnej tkaniny, która będzie ładnie podkreślać kobiece kształty. Na miejscy będą pastelowe kolory i koralikowe aplikacje. Kobiety eleganckie i dojrzałe mogą sięgnąć po kreacje bardziej szykowne i proste. Bardzo modnym wykończenie…

Przegląd internetowy: moda i uroda. Wydanie nr 20 (11-20 marca 2017)

Kolejny, dwudziesty przegląd internetu poświęcony modzie i urodzie zahacza prawie  o wiosnę. Ostatnia szansa zadbać o sylwetkę zanim odsłonimy nasze ciała na widok publiczny 😀
Węglowodany w Polki PLzostały poddane surowej ocenie. Okazuje się, że jeść je trzeba, bo w diecie człowieka powinny pokrywać około 60% zapotrzebowania energetycznego. Które warto spożywać a których nie jeść dowiecie się właśnie na w/w portalu 🍔



Elle zamieściło rozmowę z Taylor Hill, 21-letnią modelką uchodząca za jedną z najpiękniejszych kobiet świata.
Ponieważ jest ona "ambasadorką" produktów Lancôme, nic dziwnego, że wywiad dotyczył kosmetyków tej firmy.

Jastrząb Post, po raz pierwszy w naszym przeglądzie. 
Ale ponieważ portal zamieścił u siebie galerie takich gwiazd jak: Dorota Soszyńska, Joanna Kulig czy Marzena Rogalska będziemy tam dla Was od czasu do czasu zaglądać.

Zwierciadło napisało o pozytywach i negatywach medycyny estetycznej. Ostatnie tragiczne wypadki podczas operacji plastycznych czy lipos…