Jak szybko schudnąć?

Autor: Bartek Kowalski
Chudniesz, tyjesz i znowu zrzucasz kilka kilogramów. Chcesz wiedzieć jak szybko schudnąć i utrzymać efekty. Ćwiczenia na brzuch nie pomagają, jogging wydaje się być zbyt wymagający, więc postanowiłeś coś z tym zrobić. 

Wydaje Ci się, że jeśli chudniesz, powinieneś skupić się na jednym konkretnym zadaniu i nie zwracać uwagi na inne? 

To błędne podejście. Wiele osób ćwiczących na siłowni popełnia ten błąd - nie zwracając uwagi na dietę, bo uznają, że trening siłowy pozwala im jeść wszystko. Jest to jeden z najczęściej popełnianych błędów.

Więc jak szybko schudnąć tworząc całościowy plan?
Całościowy plan oznacza nie tylko plan chudnięcia, ale ogólny plan dbania o zdrowie. Oznacza to, że naszym celem nie powinno być zrzucenie 10 kilogramów, ale ogólne poprawienie naszej kondycji. Zarówno fizycznej jak i psychicznej. Dbamy więc nie tylko o regularne ćwiczenia i rozwój mięśni, ale także o redukcję tkanki tłuszczowej, odpowiednie zapewnianie witamin i minerałów, zdrowy sen i odpowiednie nawyki myślowe.
Taka postawa i ustalenie takiego właśnie planu pomaga nam na dwa sposoby. Po pierwsze, rezultaty wprowadzenia jednego nawyku, wpływają na wyniki osiągane przez wprowadzenie innego. Odpowiednia dieta, zapewnianie witamin czy regularne nawadnianie organizmu wpływa na nasze wyniki w sporcie, wysiłek fizyczny poprawia odporność i wpływa pozytywnie na psychikę, a odpowiednie nastawienie psychiczne pozwala utrzymać regularność diety i treningów.

Skuteczność odchudzania

Zwiększa się więc skuteczność stosowanych przez nas taktyk. Ogólne poprawienie się funkcjonalności organizmu jest niezwykle ważnym czynnikiem na siłowni, na bieżni, a także w życiu- przy zmaganiach w pracy, a także przez unikanie chorób dzięki większej odporności organizmu. Skutków zdrowej diety jest wiele, więc wyobraź sobie jak działa wprowadzenie całkiem nowego, zdrowego stylu życia.
Pisałam o dwóch rodzajach skutków. Drugim jest nastawienie do tego, co robimy. Jest to więc czynnik motywacyjny. Widząc rezultaty naszych działań szybciej, jest większe prawdopodobieństwo, że się nie poddamy przy pierwszych trudnościach. Wiele osób rezygnuje z diety na samym początku, bo nie widzą pozytywnych skutków. Dołączając do planu ćwiczenia, łatwiej osiągnąć rezultaty już po tygodniu lub dwóch.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak szybko schudnąć, zaczniesz czytać więcej i angażować się w zdrowy styl odżywiania. Przeczytasz, że trening siłowy pozwala Ci budować masę mięśniową, że ćwiczenia na brzuch nie powinny być jedynymi w Twoim planie treningowym, a także, że trening interwałowy zwiększa spalanie na długi czas. Postanowisz zapisać się na siłownię, powiesz o tym znajomym i poznasz nowych ludzi podczas ćwiczeń. To wszystko stanie się dla Ciebie nie tylko sposobem na zgubienie kilku kilogramów, ale stylem życia.

Szerzej o odchudzaniu poczytać można na http://dietoteczka.pl/zle-odzywianie-powoduje-nadwage-i-otylosc/
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Komentarze

Popularne posty