Przejdź do głównej zawartości

Jak szybko schudnąć?

Autor: Bartek Kowalski
Chudniesz, tyjesz i znowu zrzucasz kilka kilogramów. Chcesz wiedzieć jak szybko schudnąć i utrzymać efekty. Ćwiczenia na brzuch nie pomagają, jogging wydaje się być zbyt wymagający, więc postanowiłeś coś z tym zrobić. 

Wydaje Ci się, że jeśli chudniesz, powinieneś skupić się na jednym konkretnym zadaniu i nie zwracać uwagi na inne? 

To błędne podejście. Wiele osób ćwiczących na siłowni popełnia ten błąd - nie zwracając uwagi na dietę, bo uznają, że trening siłowy pozwala im jeść wszystko. Jest to jeden z najczęściej popełnianych błędów.

Więc jak szybko schudnąć tworząc całościowy plan?
Całościowy plan oznacza nie tylko plan chudnięcia, ale ogólny plan dbania o zdrowie. Oznacza to, że naszym celem nie powinno być zrzucenie 10 kilogramów, ale ogólne poprawienie naszej kondycji. Zarówno fizycznej jak i psychicznej. Dbamy więc nie tylko o regularne ćwiczenia i rozwój mięśni, ale także o redukcję tkanki tłuszczowej, odpowiednie zapewnianie witamin i minerałów, zdrowy sen i odpowiednie nawyki myślowe.
Taka postawa i ustalenie takiego właśnie planu pomaga nam na dwa sposoby. Po pierwsze, rezultaty wprowadzenia jednego nawyku, wpływają na wyniki osiągane przez wprowadzenie innego. Odpowiednia dieta, zapewnianie witamin czy regularne nawadnianie organizmu wpływa na nasze wyniki w sporcie, wysiłek fizyczny poprawia odporność i wpływa pozytywnie na psychikę, a odpowiednie nastawienie psychiczne pozwala utrzymać regularność diety i treningów.

Skuteczność odchudzania

Zwiększa się więc skuteczność stosowanych przez nas taktyk. Ogólne poprawienie się funkcjonalności organizmu jest niezwykle ważnym czynnikiem na siłowni, na bieżni, a także w życiu- przy zmaganiach w pracy, a także przez unikanie chorób dzięki większej odporności organizmu. Skutków zdrowej diety jest wiele, więc wyobraź sobie jak działa wprowadzenie całkiem nowego, zdrowego stylu życia.
Pisałam o dwóch rodzajach skutków. Drugim jest nastawienie do tego, co robimy. Jest to więc czynnik motywacyjny. Widząc rezultaty naszych działań szybciej, jest większe prawdopodobieństwo, że się nie poddamy przy pierwszych trudnościach. Wiele osób rezygnuje z diety na samym początku, bo nie widzą pozytywnych skutków. Dołączając do planu ćwiczenia, łatwiej osiągnąć rezultaty już po tygodniu lub dwóch.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak szybko schudnąć, zaczniesz czytać więcej i angażować się w zdrowy styl odżywiania. Przeczytasz, że trening siłowy pozwala Ci budować masę mięśniową, że ćwiczenia na brzuch nie powinny być jedynymi w Twoim planie treningowym, a także, że trening interwałowy zwiększa spalanie na długi czas. Postanowisz zapisać się na siłownię, powiesz o tym znajomym i poznasz nowych ludzi podczas ćwiczeń. To wszystko stanie się dla Ciebie nie tylko sposobem na zgubienie kilku kilogramów, ale stylem życia.

Szerzej o odchudzaniu poczytać można na http://dietoteczka.pl/zle-odzywianie-powoduje-nadwage-i-otylosc/
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Silikonowe biustonosze

Silikonowe biustonoszeW dzisiejszych czasach modne kobiety nie muszą już martwić się jak dopasować bieliznę by nie psuć danej stylizacji widocznymi ramiączkami lub odstającym krojem stanika. Przemysł bieliźniarski podąża za modą i proponuje wiele wygodnych rozwiązań. Jednym z nich są silikonowe biustonosze, przydatne zwłaszcza przy noszeniu eleganckich kreacji bez pleców, letnich sukienek lub oryginalnie skrojonych bluzek.

Samonośne biustonosze wykonane są z medycznego silikonu, który doskonale przylega do ciała, podnosi i podtrzymuje piersi. Bielizna ta składa się z dwóch samoprzylepnych miseczek, dokładnie pasujących do rozmiaru biustu. Wystarczy przyłożyć każdą z nich do piersi, pilnując by znalazły się na tej samej wysokości oraz upewnić się, że obie dobrze przylegają do biustu. Oprócz łatwości użycia głównymi zaletami takich biustonoszy jest wygoda noszenia i ich przystępna cena. By cieszyć się tym niezwykłym wynalazkiem warto jednak pamiętać o kilku szczegółach.
Silikonowy biu…

Top 6 najmodniejszych sukienek na wesele

Autor: Alicja Janak

Ślub i wesele to okazja dla każdej kobiety do tego, by zabłysnąć. Dlatego każda kobieta z ogromną uwagą przygotowuje się do takiej uroczystości. Oczywiście najważniejszą sprawą jest dobór odpowiedniej sukienki.

 Wybrana kreacji może skutecznie pomóc wyeksponować walory figury i ukryć jej mankamenty. Poza tym suknia może ukazać naszą osobowość i nasz styl. Dlatego tak ważne jest, by dokonać przemyślanego wyboru. Warto też zwrócić uwagę na aktualne trendy i wybrać spośród nich coś dla siebie.
1. Sukienki dopasowane w tali. Bardzo modne są sukienki o prostym kroju i dopasowane talii, o długości do kolan. W tym zakresie do wyboru jest oczywiście wiele różnych wzorów. Młodsze kobiety lubiące urocze stylizacje mogą wybrać sukienkę ze zwiewnej i delikatnej tkaniny, która będzie ładnie podkreślać kobiece kształty. Na miejscy będą pastelowe kolory i koralikowe aplikacje. Kobiety eleganckie i dojrzałe mogą sięgnąć po kreacje bardziej szykowne i proste. Bardzo modnym wykończenie…

Przegląd internetowy: moda i uroda. Wydanie nr 20 (11-20 marca 2017)

Kolejny, dwudziesty przegląd internetu poświęcony modzie i urodzie zahacza prawie  o wiosnę. Ostatnia szansa zadbać o sylwetkę zanim odsłonimy nasze ciała na widok publiczny 😀
Węglowodany w Polki PLzostały poddane surowej ocenie. Okazuje się, że jeść je trzeba, bo w diecie człowieka powinny pokrywać około 60% zapotrzebowania energetycznego. Które warto spożywać a których nie jeść dowiecie się właśnie na w/w portalu 🍔



Elle zamieściło rozmowę z Taylor Hill, 21-letnią modelką uchodząca za jedną z najpiękniejszych kobiet świata.
Ponieważ jest ona "ambasadorką" produktów Lancôme, nic dziwnego, że wywiad dotyczył kosmetyków tej firmy.

Jastrząb Post, po raz pierwszy w naszym przeglądzie. 
Ale ponieważ portal zamieścił u siebie galerie takich gwiazd jak: Dorota Soszyńska, Joanna Kulig czy Marzena Rogalska będziemy tam dla Was od czasu do czasu zaglądać.

Zwierciadło napisało o pozytywach i negatywach medycyny estetycznej. Ostatnie tragiczne wypadki podczas operacji plastycznych czy lipos…