Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z kwiecień, 2016

Jak się pozbyć cellulitu? - ruch i woda!

Zwycięstwo w walce z cellulitem nie jest proste! Wymaga dużo cierpliwości i samozaparcia.
Zaglądając na wiele blogów, portali czy stron poświęconych zdrowiu, można dostać zawrotu głowy od różnych pomysłów, sposobów i cudownych środków farmakologicznych.

Jedno, a w zasadzie dwie rzeczy, są jednak niezmienne: trzeba się ruszać i trzeba pić dużo wody!

Ruch jest dobry na wszystko
Nie musicie od razu zabrać się za sport wyczynowy. Wystartowanie w maratonie czy w biegu przełajowym na 10 kilometrów dla osoby nienawykłej do wysiłku fizycznego, może skończyć się źle!
Ale na początek, małe kroczki. Zamiast jechać do pracy samochodem - przejdźmy się na piechotę.  Dla wielu oznacza to wyjście do pracy zaledwie o 5-10 minut szybciej, niż gdyby jechali samochodem.
Można też przerzucić się na rower. To nie tylko zdrowo, ale i ekologicznie!

Zimna woda zdrowia doda
Niektórzy mówią 2 litry, lub, by łatwo było liczyć - butelka (1,5 litra) wody dziennie. Wystarczy, że w sobotę czy niedzielę kupicie zgrzewkę - i …

Czy stosowanie antyperspirantów jest zagrożeniem dla zdrowia?

Ostatnio nasz rynek próbuje zdobyć pewna firma kosmetyczna, opierająca swoją ekspansję na próbie powiązania stosowania antyperspirantów z chorobami nowotworowymi.

Firma sugeruje, że sole aluminium (zawarte w tych kosmetykach) "są łączone z rakiem piersi i chorobą Alzheimera".
Ale zaraz, nieco niżej, "specjalista" z firmy informuje, iż powyższe tezy nie zostały udowodnione naukowo.

Dlaczego zatem się nas straszy?
No może dlatego, że na opakowaniach kosmetyków znajduje się duża informacja „bez soli aluminium”.




Chcesz zachować zdrowie? - nie możesz się przejadać!

Jednym z najbardziej szkodliwych nawyków żywieniowych jest przejadanie się. Wynika to często z naszej tradycji wyniesionej z domu, gdzie trzeba było zjeść wszystko to co podano nam na talerzu.
Nawet jak porcja była olbrzymia!

Znam też takie osoby, które są tak zapracowane, że nie są w stanie poświęcić kilku minut na drugie śniadanie czy lekki lunch. Po powrocie do domu zaczynają "nadrabiać" i jedzą na potęgę, często już pod wieczór.
A warto wiedzieć, że 1500 kalorii spożytych przez cały dzień, podczas np. pięciu posiłków to nie to samo, co późna (jedzona o 19:30), obfita obiado-kolacja która dostarcza do organizmu również 1500 kalorii!

Niestety, takie jedzenie spowoduje obciążenie żołądka, niestrawność i w efekcie prowadzi do nadwagi.

Dlatego pamiętajmy: 

Urozmaicone posiłki spożywamy często, w mniejszych porcjach. Staramy się wyeliminować tłuszcz, potrawy ciężkostrawne i napoje słodzone.Nie zapominajmy o warzywach i owocach w codziennej diecie!


Śniadanie, jeśli go nie zjesz na pewno przytyjesz!

Różnorodnych diet jest całe mnóstwo. Porad, wskazówek i pomysłów, które pomogą w odchudzaniu - trudno zliczyć.
Ale jedna rada w tym wszystkim jest niezmienna, jeśli chcesz ważyć mniej nie zapominaj o śniadaniu!

Dziś, jest to już potwierdzone badaniami. Wcześnie zjedzony pierwszy posiłek stabilizuje poziom cukru we krwi. Nasz apetyt się zmniejsza i nie podjadamy np. ciasteczek w pracy.

A nasz mózg?
Jeśli nie zjesz śniadania, zaczyna wysyłać do organizmu żądania zjedzenia czegoś ogromnie kalorycznego i strasznie niezdrowego!
Ponadto, jeśli później będziesz jadł obiad - z pewnością spożyjesz znacznie większą porcję.
Chyba, że wcześniej zjesz śniadanie! 


Domowe maseczki na twarz- ajurwedyjskie receptury.

Autor: Anetta Konstantowska

Domowe maseczki – w zależności od składników – poprawiają jędrność skóry, usuwają toksyny, oczyszczają, a także nawilżają i łagodzą podrażnienia. Można je robić z naturalnych składników, jak glinki, płatki owsiane, śmietanka, jogurt, awokado, a także z owoców, np. z brzoskwini czy papai. Wypróbuj ich działanie

Maseczka z brzoskwini i śmietanki
Maseczka odżywia i nawilża skórę. Przed nałożeniem maseczki na skórę – możesz zjeść łyżeczkę lub dwie. Jest bardzo smaczna. Maseczka zalecana jest do cery normalnej, suchej, odwodnionej, wrażliwej i dojrzałej. Przygotujesz ją w 5 minut. Nie przechowuj maseczki, lecz przygotuj jednorazową porcję.
Składniki: 1/2 dojrzałej, niedużej obranej brzoskwini lub 1/4 średniej, 1 łyżka stołowa gęstej śmietanki, odrobina miodu.
Przygotowanie: rozgnieć brzoskwinię widelcem i wymieszaj ze śmietanką oraz miodem do uzyskania papki o gładkiej konsystencji.
Palcami nanieś papkę na twarz oraz szyję i zostaw na 30 minut, leżąc w tym czasie. Mas…

Nordic Walking – Wprowadzenie

Autor: Marek Zegarek

Sezon narciarski za nami jednak to nie powód aby całkowicie żegnać się z dyscyplinami około-zimowymi. Nordic Walking bowiem doskonale sprawdza się nie tylko w warunkach zimowych ale uprawiać go można przez cały rok.


Moda na takie specyficzne spacery narodziła się w Finlandii w latach 20. XX wieku gdzie początkowo służyła ona jako dodatkowy trening dla narciarzy biegowych. Dziś Nordic Walking stał się tak popularną formą rekreacji, że uprawiają go zarówno dzieci jak i dorośli oraz osoby starsze, a dzieje się tak z powodu wielu zdrowotnych korzyści płynących z marszu z kijkami.
Maszerując w stylu Nordic Walking doskonale pracują i rozwijają się mięśnie klatki piersiowej oraz ramion, a dzieje się dzięki wykorzystaniu specjalnie wyprofilowanych kijków, którymi pomagamy sobie przy stawianiu kolejnych kroków. Kijki Nordic Walking odciążają nasze mięśnie nóg i stawy dlatego nie ulegają one zbyt wczesnemu przemęczeniu i pozwalają na znacznie dłuższe wędrówki niż podczas trad…

Jak zadbać o włosy po zimie- co radzi ajurweda.

Autor: Anetta Konstantowska

Włosy po zimie mogą być matowe, mało błyszczące, z rozdwojonymi końcówkami i zniszczone. Jak zregenerować włosy? Jak sprawić, by stały się miękkie, odżywione i zdrowe? Polecamy przepis na odżywkę do włosów złożoną z naturalnych składników, którą możesz przygotować w domu.

Podstawowa odżywka do włosów Ta kuracja jest doskonała dla włosów suchych, zniszczonych, wysuszonych lub zniszczonych środkami chemicznymi. Poprawia strukturę włosa i sprawia, że włosy są miękkie i jedwabiste. Jest zalecana do włosów suchych i normalnych.
Jakich składników użyć? 1/4 szklanki jednego z następujących olejków bazowych: oliwy extra virgin, oleju z jojoby, oleju z awokado lub oleju kokosowego oraz 20 kropli olejku eterycznego z lawendy, rzymskiego rumianku, rozmarynu lub bazylii
Jak zrobić? Wymieszaj starannie wszystkie składniki w małej szklanej miseczce. Jeśli chcesz, możesz przed użyciem rozgrzać olej, ale nie jest to konieczne.
Jak stosować? Zaaplikuj olejek na suche, czyste włos…

Kolczyk w pępku!

Kosmetyczka bierze do rąk szczypce i wyciąga język. Następnie przebija go grubą igłą z rurką w środku. Igłę wyciąga, a w pozostawioną rurkę nakłada kolczyk. Zwykle po przebiciu język puchnie i niemal trzykrotnie zwiększa swoją grubość. Niektórzy krztuszą się i wymiotują.

Tak w skrócie wygląda zakładanie kolczyka na język.

Kiedy wiele lat temu na przedramieniu mojego ś.p. dziadka zobaczyłam wytatuowaną kobietę byłam zadziwiona i zgorszona. W tym czasie tatuaż mieli głównie kryminaliści. Mój dziadek był nielicznym wyjątkiem, bowiem rysunek na skórze wykonali mu w przedwojennym wojsku.
Po latach mój przodek wstydził się tego tatuażu, na jego dojrzałej skórze nie wyglądał on zresztą zbyt pięknie.
Podobnie było wtedy z kolczykami u panów. Uważało się, że są one charakterystyczne jedynie dla Romów i homoseksualistów (wtedy mówiło się na nich dosadniej :)).


Dziś mamy modę na tatuaże i kolczykowanie. I to dosłownie - kolczykowanie wszystkiego i wszystkim, co nam do głowy przyjdzie. I nie jest praw…

Walczymy z mitami: czy grejpfruty pomagają przy odchudzaniu?

Czy grejpfruty pomagają przy odchudzaniu? PRAWDA czy MIT?


Prawda!

Powyższa opinia od dawna funkcjonuje wśród specjalistów od odchudzania. I całkiem słusznie.
Cierpki smak (oraz kwaśny odczyn) tych owoców pobudza pracę żołądka i świetnie wpływa na trawienie. Kiedy zjemy je na śniadanie, czujemy się dłużej nasyceni, a ponadto z uwagi na niski indeks glikemiczny poziom glukozy we krwi jest stabilny.

Grejpfruty warto jeść na surowo, łącznie z białą (i niestety cierpką) skórką. Jeśli jednak naprawdę chcecie schudnąć, warto się "umartwić". I pamiętajmy, posypywanie owocu cukrem by poprawić jego smak to dodatkowa porcja kalorii!


Zjadając około kilograma grejpfrutów dziennie zapewnicie organizmowi doskonały detoks. To łącznie tylko 400 kalorii, za to ogromna porcja witaminy C i beta-karotenu!



Jesteś tym czym jesz - bob czorba, bułgarska zupa.

"Jesteś tym czym jesz"
Powyższe twierdzenie znane było już w starożytności. Dziś jest już udowodnione naukowo, że sposób odżywiania ma ogromy wpływ na nasze samopoczucie, wygląd i zdrowie.
Dlatego od czasu do czasu na blogu będą zamieszczane ciekawe przepisy na zdrowe, pożywne i łatwe do przygotowania potrawy.

Na pierwszy ogień idzie Bułgarska Zupa tzw. czorba.
Występuje ona w tym kraju w wielu wariantach, ale najpopularniejsza z nich to bob czorba, czyli zupa fasolowa.

Składniki
20 dag białej fasoli,
3 łyżki oleju,
2 cebule,
2 marchewki,
trochę selera, łyżka mąki, łyżka koncentratu pomidorowego, łyżeczka mielonej papryki, łyżeczka świeżej mięty, sól.

Sposób wykonania
Fasolę płuczemy i namaczamy w wodzie przez całą noc.
Na drugi dzień odcedzamy ją, dodajemy 8 szklanek wody i gotujemy.
Gdy woda zacznie wrzeć dodajemy pokrojone w kostkę marchewkę i seler. 
Gdy fasola zmięknie robimy zasmażkę. 
Do podduszonej (szklistej), drobno pokrojonej cebulę dodajemy mąkę i przysmażamy aż mąka zrobi się z…