sobota, 23 kwietnia 2016

Chcesz zachować zdrowie? - nie możesz się przejadać!


Jednym z najbardziej szkodliwych nawyków żywieniowych jest przejadanie się. Wynika to często z naszej tradycji wyniesionej z domu, gdzie trzeba było zjeść wszystko to co podano nam na talerzu.
Nawet jak porcja była olbrzymia!

Znam też takie osoby, które są tak zapracowane, że nie są w stanie poświęcić kilku minut na drugie śniadanie czy lekki lunch. Po powrocie do domu zaczynają "nadrabiać" i jedzą na potęgę, często już pod wieczór.
A warto wiedzieć, że 1500 kalorii spożytych przez cały dzień, podczas np. pięciu posiłków to nie to samo, co późna (jedzona o 19:30), obfita obiado-kolacja która dostarcza do organizmu również 1500 kalorii!

Niestety, takie jedzenie spowoduje obciążenie żołądka, niestrawność i w efekcie prowadzi do nadwagi.

Dlatego pamiętajmy: 

  • Urozmaicone posiłki spożywamy często, w mniejszych porcjach. 
  • Staramy się wyeliminować tłuszcz, potrawy ciężkostrawne i napoje słodzone.
  • Nie zapominajmy o warzywach i owocach w codziennej diecie!



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz