Przejdź do głównej zawartości

Jedz mniej, nie jesteś śmietnikiem!

Dzisiejszy wpis nie ma związku tylko z odchudzaniem, raczej ze świadomym jedzeniem.

Odpowiednia porcja!
Na początek pamiętaj, by starać się przygotowywać tylko taką ilość jedzenia, którą masz zamiar zjeść.
Wiem, że od dzieciństwa wpajano nam, że jedzenia nie powinno się marnować.
I jest to racja!
Dlatego gdy w garnku pozostaje trochę przygotowanej potrawy, z obawy przed marnowaniem jedzenia, dojadamy pozostałe resztki.
Stąd tak ważna jest zasada - gotuj tylko tyle, ile masz zamiar zjeść!

Ta zasada łączy się również z talerzami, na jakich podawany jest posiłek.
Zróbcie eksperyment i połóżcie jednakowe porcje na małym, śniadaniowym talerzyku i modnym obecnie, dużym, prostokątnym (kwadratowym) talerzu obiadowym.
Widzicie?
Wasza ogromna porcja z talerzyka zamienia się zaledwie w niewielki kęs na tym ogromnym talerzysku.
Czytałam gdzieś, że osoby które jedzą obiady na talerzach o mniejszej średnicy spożywają o nawet 1/5 kalorii mniej!

Jedz powoli, delektuj się jedzeniem!
Przepraszam za truizmy, ale muszę to w tym momencie powiedzieć - pomożecie swojemu żołądkowi, jeśli będziecie jeść powoli i przeżuwać każdy kęs.
Jedzenie powinno sprawiać przyjemność, a doznania smakowe będą lepsze kiedy będziecie się nim delektować.

Podczas jedzenia warto robić przerwy.
Zanim nasz mózg otrzyma informację, że już otrzymaliśmy niezbędną porcję kalorii, mija około 20 minut. Szybkie jedzenie, futrowanie z talerza może spowodować uczucie przejedzenia i kłopoty z niestrawnością.
Kiedy podczas posiłku robimy sobie przerwę w jedzeniu, to możemy otrzymać sygnał od organizmu, że otrzymał on już to czego potrzebował i nie ma konieczności powrotu do jedzenia.

I nie przejmujcie się, że na talerzu zostało trochę jedzenia. Przecież nie może być tak, że zamiast wyrzucić resztki do kosza - traktujemy samego siebie jak śmietnik.




Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Silikonowe biustonosze

Silikonowe biustonoszeW dzisiejszych czasach modne kobiety nie muszą już martwić się jak dopasować bieliznę by nie psuć danej stylizacji widocznymi ramiączkami lub odstającym krojem stanika. Przemysł bieliźniarski podąża za modą i proponuje wiele wygodnych rozwiązań. Jednym z nich są silikonowe biustonosze, przydatne zwłaszcza przy noszeniu eleganckich kreacji bez pleców, letnich sukienek lub oryginalnie skrojonych bluzek.

Samonośne biustonosze wykonane są z medycznego silikonu, który doskonale przylega do ciała, podnosi i podtrzymuje piersi. Bielizna ta składa się z dwóch samoprzylepnych miseczek, dokładnie pasujących do rozmiaru biustu. Wystarczy przyłożyć każdą z nich do piersi, pilnując by znalazły się na tej samej wysokości oraz upewnić się, że obie dobrze przylegają do biustu. Oprócz łatwości użycia głównymi zaletami takich biustonoszy jest wygoda noszenia i ich przystępna cena. By cieszyć się tym niezwykłym wynalazkiem warto jednak pamiętać o kilku szczegółach.
Silikonowy biu…

Top 6 najmodniejszych sukienek na wesele

Autor: Alicja Janak

Ślub i wesele to okazja dla każdej kobiety do tego, by zabłysnąć. Dlatego każda kobieta z ogromną uwagą przygotowuje się do takiej uroczystości. Oczywiście najważniejszą sprawą jest dobór odpowiedniej sukienki.

 Wybrana kreacji może skutecznie pomóc wyeksponować walory figury i ukryć jej mankamenty. Poza tym suknia może ukazać naszą osobowość i nasz styl. Dlatego tak ważne jest, by dokonać przemyślanego wyboru. Warto też zwrócić uwagę na aktualne trendy i wybrać spośród nich coś dla siebie.
1. Sukienki dopasowane w tali. Bardzo modne są sukienki o prostym kroju i dopasowane talii, o długości do kolan. W tym zakresie do wyboru jest oczywiście wiele różnych wzorów. Młodsze kobiety lubiące urocze stylizacje mogą wybrać sukienkę ze zwiewnej i delikatnej tkaniny, która będzie ładnie podkreślać kobiece kształty. Na miejscy będą pastelowe kolory i koralikowe aplikacje. Kobiety eleganckie i dojrzałe mogą sięgnąć po kreacje bardziej szykowne i proste. Bardzo modnym wykończenie…

Przegląd internetowy: moda i uroda. Wydanie nr 20 (11-20 marca 2017)

Kolejny, dwudziesty przegląd internetu poświęcony modzie i urodzie zahacza prawie  o wiosnę. Ostatnia szansa zadbać o sylwetkę zanim odsłonimy nasze ciała na widok publiczny 😀
Węglowodany w Polki PLzostały poddane surowej ocenie. Okazuje się, że jeść je trzeba, bo w diecie człowieka powinny pokrywać około 60% zapotrzebowania energetycznego. Które warto spożywać a których nie jeść dowiecie się właśnie na w/w portalu 🍔



Elle zamieściło rozmowę z Taylor Hill, 21-letnią modelką uchodząca za jedną z najpiękniejszych kobiet świata.
Ponieważ jest ona "ambasadorką" produktów Lancôme, nic dziwnego, że wywiad dotyczył kosmetyków tej firmy.

Jastrząb Post, po raz pierwszy w naszym przeglądzie. 
Ale ponieważ portal zamieścił u siebie galerie takich gwiazd jak: Dorota Soszyńska, Joanna Kulig czy Marzena Rogalska będziemy tam dla Was od czasu do czasu zaglądać.

Zwierciadło napisało o pozytywach i negatywach medycyny estetycznej. Ostatnie tragiczne wypadki podczas operacji plastycznych czy lipos…