Przejdź do głównej zawartości

Aktywność fizyczna daje szczęście!

Sama wiem, że wprowadzenie zdrowego trybu życia nie jest łatwe. Największym błędem jest zrobienie tego w sposób rewolucyjny: zmiana od zaraz i to w sposób radykalny.

To się może udać, ale nie oszukujmy się może jednej osobie na dziesięć.

A pozostałym polecam metodę małych kroków. Dzięki niej z rozmiaru 42 doszłam w 3 lata do trwałego (podkreślam) rozmiaru 36.

W tej metodzie swoje złe nawyki zmieniamy na dobre powoli i systematycznie.

Weźmy jako przykład wprowadzenie do naszego dnia aktywności fizycznej.

Podczas wysiłku fizycznego, zwłaszcza u osób pracujących zza biurkiem czy przy komputerze, wytwarzane są endorfiny, które nazywane są hormonami szczęścia.
Aktywność zatem poprawi nie tylko naszą kondycję, ale i samopoczucie.

Jeśli do tej pory do pracy zawsze jeździliśmy samochodem, a jedyną aktywnością było pokonanie kilkunastu stopni schodów - wprowadzenie od razu intensywnego wysiłku może tylko zaszkodzić.
Trzeba powoli wdrażać nawyk częstszego ruszania się.

I tu ważna uwaga, wprowadź taką aktywność, która sprawia Ci największą przyjemność.

Dla mnie był to spacer, maszerowanie. Zaczynałam powoli, od kilometra dziennie. Dziś 15 kilometrów to dla mnie fraszka. A ostatnio "skacząc" po Sudetach zrobiłam ponad 20 kilometrów!

To zależy od Was jaką formę aktywności wybierzecie. Nie musi być spacer, może to być jazda na rowerze czy pływanie. Lub popularny ostatnio taniec czy zumba. 
Zasada jest taka jak przy spacerach. Zaczynamy od małej porcji aktywności fizycznej, stopniowo ją zwiększamy, a kiedy zacznie nam to sprawiać przyjemność - organizm sam dostosuje potrzebną porcję ruchu.
Powodzenia!




Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Silikonowe biustonosze

Silikonowe biustonoszeW dzisiejszych czasach modne kobiety nie muszą już martwić się jak dopasować bieliznę by nie psuć danej stylizacji widocznymi ramiączkami lub odstającym krojem stanika. Przemysł bieliźniarski podąża za modą i proponuje wiele wygodnych rozwiązań. Jednym z nich są silikonowe biustonosze, przydatne zwłaszcza przy noszeniu eleganckich kreacji bez pleców, letnich sukienek lub oryginalnie skrojonych bluzek.

Samonośne biustonosze wykonane są z medycznego silikonu, który doskonale przylega do ciała, podnosi i podtrzymuje piersi. Bielizna ta składa się z dwóch samoprzylepnych miseczek, dokładnie pasujących do rozmiaru biustu. Wystarczy przyłożyć każdą z nich do piersi, pilnując by znalazły się na tej samej wysokości oraz upewnić się, że obie dobrze przylegają do biustu. Oprócz łatwości użycia głównymi zaletami takich biustonoszy jest wygoda noszenia i ich przystępna cena. By cieszyć się tym niezwykłym wynalazkiem warto jednak pamiętać o kilku szczegółach.
Silikonowy biu…

Top 6 najmodniejszych sukienek na wesele

Autor: Alicja Janak

Ślub i wesele to okazja dla każdej kobiety do tego, by zabłysnąć. Dlatego każda kobieta z ogromną uwagą przygotowuje się do takiej uroczystości. Oczywiście najważniejszą sprawą jest dobór odpowiedniej sukienki.

 Wybrana kreacji może skutecznie pomóc wyeksponować walory figury i ukryć jej mankamenty. Poza tym suknia może ukazać naszą osobowość i nasz styl. Dlatego tak ważne jest, by dokonać przemyślanego wyboru. Warto też zwrócić uwagę na aktualne trendy i wybrać spośród nich coś dla siebie.
1. Sukienki dopasowane w tali. Bardzo modne są sukienki o prostym kroju i dopasowane talii, o długości do kolan. W tym zakresie do wyboru jest oczywiście wiele różnych wzorów. Młodsze kobiety lubiące urocze stylizacje mogą wybrać sukienkę ze zwiewnej i delikatnej tkaniny, która będzie ładnie podkreślać kobiece kształty. Na miejscy będą pastelowe kolory i koralikowe aplikacje. Kobiety eleganckie i dojrzałe mogą sięgnąć po kreacje bardziej szykowne i proste. Bardzo modnym wykończenie…

Przegląd internetowy: moda i uroda. Wydanie nr 20 (11-20 marca 2017)

Kolejny, dwudziesty przegląd internetu poświęcony modzie i urodzie zahacza prawie  o wiosnę. Ostatnia szansa zadbać o sylwetkę zanim odsłonimy nasze ciała na widok publiczny 😀
Węglowodany w Polki PLzostały poddane surowej ocenie. Okazuje się, że jeść je trzeba, bo w diecie człowieka powinny pokrywać około 60% zapotrzebowania energetycznego. Które warto spożywać a których nie jeść dowiecie się właśnie na w/w portalu 🍔



Elle zamieściło rozmowę z Taylor Hill, 21-letnią modelką uchodząca za jedną z najpiękniejszych kobiet świata.
Ponieważ jest ona "ambasadorką" produktów Lancôme, nic dziwnego, że wywiad dotyczył kosmetyków tej firmy.

Jastrząb Post, po raz pierwszy w naszym przeglądzie. 
Ale ponieważ portal zamieścił u siebie galerie takich gwiazd jak: Dorota Soszyńska, Joanna Kulig czy Marzena Rogalska będziemy tam dla Was od czasu do czasu zaglądać.

Zwierciadło napisało o pozytywach i negatywach medycyny estetycznej. Ostatnie tragiczne wypadki podczas operacji plastycznych czy lipos…