Przejdź do głównej zawartości

Trening na świeżym powietrzu – dlaczego warto?


Autor: Anna Bosek



Zastanawiasz się, co wybrać - ćwiczenia w zamkniętym pomieszczeniu klubu fitness czy ruch na świeżym powietrzu? Przeczytaj nasz artykuł, w którym zebraliśmy główne zalety treningu na świeżym powietrzu.


Dlaczego warto wybrać trening na świeżym powietrzu?

Ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą ogromne korzyści nie tylko dla ciała, ale i ducha. Nie tylko pozwalają na szybką redukcję tkanki tłuszczowej i ogólną poprawę kondycji organizmu, ale również poprawiają samopoczucie i redukują stres. Dlaczego jeszcze warto zdecydować się na regularny trening na świeżym powietrzu i korzystania z siłowni plenerowych?
Trening na świeżym powietrzu:
  • dostarcza ogromną dawkę energii,
  • pozwala uwolnić się od negatywnych odczuć – gniewu, depresji czy stresu, co potwierdzają liczne badania,
  • poprawia poczucie własnej wartości – testy przeprowadzone na Uniwersytecie w Essex potwierdzają, że ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają w dużym stopniu samoocenę,
  • nawet niewielki wysiłek na zewnątrz sprawia, że poprawia się samopoczucie,
  • pozwala wytrwać w postanowieniu regularnych treningów (naukowcy z Kanady dowiedli, że kobiety po menopauzie, które trenowały w plenerze, utrzymywały nawyk zdrowego stylu życia, niż te które trenowały w pomieszczeniu),
  • przebywanie na słońcu pomaga wzmacniać układ odpornościowy, podnosi poziom endorfin i zapewnia spokojny sen,
  • pomaga gromadzić witaminy D3 – niezbędnego dla kości i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu,
  • to spora oszczędność, gdyż aktywność na świeżym powietrzu nic nie kosztuje, a karnety w klubach fitness już tak - warto korzystać z urządzeń outdoor fitness i street workout, dostępnych zupełnie za darmo w fitness parkach, publicznych skwerach, przy osiedlach itd.,
  • wzmacnia zdrowie - światło słoneczne i świeże powietrze poprawia krążenie, redukują zły cholesterol, dotleniają mózg, wzmacniają mięśnie (w tym serce), zwiększają wydolność oddechową.
  • wzmacnia odporność organizmu – dzięki temu łatwiej zwalczyć infekcje, zwłaszcza w sezonie wiosennym czy jesiennym,
  • daje poczucie swobody – ćwicząc na świeżym powietrzu masz całkowitą swobodę, ty wybierasz trasę, możesz pozwolić sobie na samotność lub dobrać odpowiednie dla siebie towarzystwo, co daje psychiczny komfort,
  • pozwala za każdym razem wybierać inne miejsce do ćwiczeń, co motywuje i działa kojąco,
  • umożliwia wzmocnienie każdej partii ciała,
  • pozwala ćwiczyć wytrwałość – trening na świeżym powietrzu wymaga większej koncentracji oraz mobilizacji, dzięki czemu stajesz się bardziej wytrwały i wyrabiasz charakter sportowca.
Warto wiedzieć, że powietrze w pomieszczeniach zamkniętych jest aż o 60% bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz (wpływ ma na to brak wilgotności, kurz, klimatyzacja i mniejsza cyrkulacja powietrza). Ćwicząc na świeżym powietrzu dotleniasz cały organizm i zapewnisza zwiększoną wymianę tlenową, niezbędną do szybszego spalania związków tłuszczowych.

Poznaj urządzenia do ćwiczeń na zewnątrz http://silownie-zewnetrzne.eu/
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Silikonowe biustonosze

Silikonowe biustonoszeW dzisiejszych czasach modne kobiety nie muszą już martwić się jak dopasować bieliznę by nie psuć danej stylizacji widocznymi ramiączkami lub odstającym krojem stanika. Przemysł bieliźniarski podąża za modą i proponuje wiele wygodnych rozwiązań. Jednym z nich są silikonowe biustonosze, przydatne zwłaszcza przy noszeniu eleganckich kreacji bez pleców, letnich sukienek lub oryginalnie skrojonych bluzek.

Samonośne biustonosze wykonane są z medycznego silikonu, który doskonale przylega do ciała, podnosi i podtrzymuje piersi. Bielizna ta składa się z dwóch samoprzylepnych miseczek, dokładnie pasujących do rozmiaru biustu. Wystarczy przyłożyć każdą z nich do piersi, pilnując by znalazły się na tej samej wysokości oraz upewnić się, że obie dobrze przylegają do biustu. Oprócz łatwości użycia głównymi zaletami takich biustonoszy jest wygoda noszenia i ich przystępna cena. By cieszyć się tym niezwykłym wynalazkiem warto jednak pamiętać o kilku szczegółach.
Silikonowy biu…

Top 6 najmodniejszych sukienek na wesele

Autor: Alicja Janak

Ślub i wesele to okazja dla każdej kobiety do tego, by zabłysnąć. Dlatego każda kobieta z ogromną uwagą przygotowuje się do takiej uroczystości. Oczywiście najważniejszą sprawą jest dobór odpowiedniej sukienki.

 Wybrana kreacji może skutecznie pomóc wyeksponować walory figury i ukryć jej mankamenty. Poza tym suknia może ukazać naszą osobowość i nasz styl. Dlatego tak ważne jest, by dokonać przemyślanego wyboru. Warto też zwrócić uwagę na aktualne trendy i wybrać spośród nich coś dla siebie.
1. Sukienki dopasowane w tali. Bardzo modne są sukienki o prostym kroju i dopasowane talii, o długości do kolan. W tym zakresie do wyboru jest oczywiście wiele różnych wzorów. Młodsze kobiety lubiące urocze stylizacje mogą wybrać sukienkę ze zwiewnej i delikatnej tkaniny, która będzie ładnie podkreślać kobiece kształty. Na miejscy będą pastelowe kolory i koralikowe aplikacje. Kobiety eleganckie i dojrzałe mogą sięgnąć po kreacje bardziej szykowne i proste. Bardzo modnym wykończenie…

Przegląd internetowy: moda i uroda. Wydanie nr 20 (11-20 marca 2017)

Kolejny, dwudziesty przegląd internetu poświęcony modzie i urodzie zahacza prawie  o wiosnę. Ostatnia szansa zadbać o sylwetkę zanim odsłonimy nasze ciała na widok publiczny 😀
Węglowodany w Polki PLzostały poddane surowej ocenie. Okazuje się, że jeść je trzeba, bo w diecie człowieka powinny pokrywać około 60% zapotrzebowania energetycznego. Które warto spożywać a których nie jeść dowiecie się właśnie na w/w portalu 🍔



Elle zamieściło rozmowę z Taylor Hill, 21-letnią modelką uchodząca za jedną z najpiękniejszych kobiet świata.
Ponieważ jest ona "ambasadorką" produktów Lancôme, nic dziwnego, że wywiad dotyczył kosmetyków tej firmy.

Jastrząb Post, po raz pierwszy w naszym przeglądzie. 
Ale ponieważ portal zamieścił u siebie galerie takich gwiazd jak: Dorota Soszyńska, Joanna Kulig czy Marzena Rogalska będziemy tam dla Was od czasu do czasu zaglądać.

Zwierciadło napisało o pozytywach i negatywach medycyny estetycznej. Ostatnie tragiczne wypadki podczas operacji plastycznych czy lipos…