Trening na świeżym powietrzu – dlaczego warto?


Autor: Anna Bosek



Zastanawiasz się, co wybrać - ćwiczenia w zamkniętym pomieszczeniu klubu fitness czy ruch na świeżym powietrzu? Przeczytaj nasz artykuł, w którym zebraliśmy główne zalety treningu na świeżym powietrzu.


Dlaczego warto wybrać trening na świeżym powietrzu?

Ćwiczenia na świeżym powietrzu przynoszą ogromne korzyści nie tylko dla ciała, ale i ducha. Nie tylko pozwalają na szybką redukcję tkanki tłuszczowej i ogólną poprawę kondycji organizmu, ale również poprawiają samopoczucie i redukują stres. Dlaczego jeszcze warto zdecydować się na regularny trening na świeżym powietrzu i korzystania z siłowni plenerowych?
Trening na świeżym powietrzu:
  • dostarcza ogromną dawkę energii,
  • pozwala uwolnić się od negatywnych odczuć – gniewu, depresji czy stresu, co potwierdzają liczne badania,
  • poprawia poczucie własnej wartości – testy przeprowadzone na Uniwersytecie w Essex potwierdzają, że ćwiczenia na świeżym powietrzu poprawiają w dużym stopniu samoocenę,
  • nawet niewielki wysiłek na zewnątrz sprawia, że poprawia się samopoczucie,
  • pozwala wytrwać w postanowieniu regularnych treningów (naukowcy z Kanady dowiedli, że kobiety po menopauzie, które trenowały w plenerze, utrzymywały nawyk zdrowego stylu życia, niż te które trenowały w pomieszczeniu),
  • przebywanie na słońcu pomaga wzmacniać układ odpornościowy, podnosi poziom endorfin i zapewnia spokojny sen,
  • pomaga gromadzić witaminy D3 – niezbędnego dla kości i prawidłowego funkcjonowania metabolizmu,
  • to spora oszczędność, gdyż aktywność na świeżym powietrzu nic nie kosztuje, a karnety w klubach fitness już tak - warto korzystać z urządzeń outdoor fitness i street workout, dostępnych zupełnie za darmo w fitness parkach, publicznych skwerach, przy osiedlach itd.,
  • wzmacnia zdrowie - światło słoneczne i świeże powietrze poprawia krążenie, redukują zły cholesterol, dotleniają mózg, wzmacniają mięśnie (w tym serce), zwiększają wydolność oddechową.
  • wzmacnia odporność organizmu – dzięki temu łatwiej zwalczyć infekcje, zwłaszcza w sezonie wiosennym czy jesiennym,
  • daje poczucie swobody – ćwicząc na świeżym powietrzu masz całkowitą swobodę, ty wybierasz trasę, możesz pozwolić sobie na samotność lub dobrać odpowiednie dla siebie towarzystwo, co daje psychiczny komfort,
  • pozwala za każdym razem wybierać inne miejsce do ćwiczeń, co motywuje i działa kojąco,
  • umożliwia wzmocnienie każdej partii ciała,
  • pozwala ćwiczyć wytrwałość – trening na świeżym powietrzu wymaga większej koncentracji oraz mobilizacji, dzięki czemu stajesz się bardziej wytrwały i wyrabiasz charakter sportowca.
Warto wiedzieć, że powietrze w pomieszczeniach zamkniętych jest aż o 60% bardziej zanieczyszczone niż na zewnątrz (wpływ ma na to brak wilgotności, kurz, klimatyzacja i mniejsza cyrkulacja powietrza). Ćwicząc na świeżym powietrzu dotleniasz cały organizm i zapewnisza zwiększoną wymianę tlenową, niezbędną do szybszego spalania związków tłuszczowych.

Poznaj urządzenia do ćwiczeń na zewnątrz http://silownie-zewnetrzne.eu/
Licencjonowane artykuły dostarcza Artelis.pl.

Komentarze

Popularne posty